慢病已成当前中国的头号健康威胁，占死亡人数的比例超过80%，占国家疾病总负担的比重达到68.6%。未来20年，40岁以上的中国人罹患慢性病的人数将是年的两倍甚至是三倍，在未来10年内增加尤其迅速。
未来10年，对于中国慢病防控是一个关键时期。
且来听听国内慢性病领域知名专家，如何从多个角度为我们揭开慢病的狰狞面纱，手把手教我们如何做好慢病防控。
1赵玉军:“管嘴迈腿”远离冠心病□张锐
赵玉军:医院心血管内一科主任、副主任在我国,每10秒钟就有1名心血管病人死亡,大部分的猝死由冠心病造成。 目前,冠心病的发病人数和住院人数已居内科疾病的首位,并且年轻化倾向日趋严重,越来越多的“白骨精”成为冠心病主要威胁人群。什么样的人易得冠心病?冠心病该如何预防? 冠心病是一个致病因素较多的疾病,像高龄、家族病史、高血脂、缺乏运动、吸烟、糖尿病等都可能致病,不健康的生活方式是导致冠心病年轻化的重要原因,预防冠心病,首先要控制危险因素。 肥胖:特别是以躯干为中心的向心性肥胖,是发生冠心病、高血压病和糖尿病的危险因素。要养成良好的生活和饮食习惯,避免大吃大喝,一日三餐应减少脂肪和胆固醇的摄入以控制体重。 戒烟:已有研究表明,吸烟与心肌梗死发病率直接相关,戒烟比任何药物都来得有效。研究发现烟民心肌梗死的发病率为不吸烟者或已戒烟者的3倍,已戒烟者冠心病的患病率、病死率与素不吸烟者近似。因此,冠心病危险与日吸烟支数有关,而与吸烟历史长短无关,戒烟与继续吸烟者比较,危险减少50%。 高血压:高血压是冠心病最主要危险因素,积极治疗高血压是预防冠心病发生、发展的重要手段,成年人血压应控制在/90毫米以内,高血压的治疗除药物以外,减肥和低盐饮食也很重要,每日钠的摄入量应控制在5克以内。血脂异常、胆固醇高的人,特别要注意少吃胆固醇高的食物。 此外,心绞痛是冠心病的最直接体现,但有研究表明,如今有超过60%的患者把心绞痛误认为其他病种,尤其是年轻患者,耽误最佳防治时机。 心绞痛并不仅仅表现为疼痛,对心绞痛的判断包括发作不适的部位、性质、诱因、持续时间、有无放射、缓解方式等。临床常见的典型心绞痛症状以发作性胸痛为主要临床表现。 部位:主要在胸骨中段或上段后,范围如拳头大小,也可在心前区、胸骨下部、下颌、上腹部、左颈等部位疼痛,不典型患者的表现可为牙痛、头痛等等。 性质:疼痛、憋、闷、烧灼样、压迫感、沉重感等。 诱因:急走、爬楼、负重等负荷增加的运动以及饱餐、情绪激动、吸烟、寒冷等情况下常可诱发心绞痛发作,部分患者无诱因也可发作心绞痛,表现为静息痛或睡眠中疼痛。 持续时间:一般3～5分钟,不超过30分钟。 放射:疼痛可放射至左肩背部、颌下等。 缓解方式:停住休息或含服硝酸甘油几分钟可缓解。 如出现以上心绞痛症状或类似表现,应减少活动,减少诱发心绞痛的因素,医院心内科就诊,接受正规的药物治疗。 提醒广大群众,在日常生活中要尽量多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物；在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水；如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料,多作有氧运动。 管住嘴,迈开腿,科学防控冠心病。
2吴邦理:脑血栓抢救“黄金3小时”□常旭
吴邦理:医院神经内科主任、副主任医师
在博山地区,每到季节交替时,医院病人都会有所增多,主要以慢性病病人特别是老年人居多。气温变化可能导致慢性疾病的加重,有既往心脑血管疾病的病人由于气温的变化,机体突然不适应可能诱发一些新的疾病的发生。为此,这类患者需要格外注意,首先要注意室内的保暖,尤其是足部和腰部的保暖,如身体出现不适应及早就医。 脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生同高血压、动脉硬化的进展有关,其病理基础是动脉硬化,是属于发病率高的进展性慢性疾病,所以脑血栓具有复发率高、致残率高等特点。脑血栓预防包括一级预防、二级预防,预防措施无论对脑血栓患者或脑血栓高发危险人群都十分必要。 近年来,我国脑血栓死亡率一直很高,这是因为家属救治不及时,导致缺血性脑卒中溶栓治疗的溶栓率低。在博山地区,由于地理条件的原因,偏远山区患者从发病到入院,往往已超出最佳治疗时间。 一直以来,对于脑血栓,专家所强调的都是“时间就是大脑”,尤其将发病后3小时视为治疗的“黄金时间”,若在发病后3个小时内进行有效的静脉溶栓治疗可以大大增加脑血栓的康复率,一旦超过6个小时,出血转化的风险就明显增高。 最佳的有效溶栓时间是发病后的3小时内进行溶栓,每耽误一分钟就会有一分钟的恶化,所以说发病到溶栓时间越短越好。动脉溶栓可在发病后6小时甚至更长的时间内进行,这样可以使更多的患者获得治愈的机会。所以脑血栓的关键是早发现、早住院、早治疗。 脑血栓的预防应该从饮食、锻炼、用药、危险因素控制等方面进行综合性防治,尤其对已发生的脑血栓患者而言,预防的目的就是改善症状,防止进展及复发。适当的锻炼可增加脂肪消耗,减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处,是防治脑血栓的积极措施。脑血栓患者应根据个人的身体情况选择,进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。 此外,对于城市居民而言,预防心脑血管疾病是一项系统工程,不仅要定期体检,更要从生活方式上加以控制和管理,要做到限盐、限酒、限油、戒烟等多方面,全方位管理健康,预防慢性疾病。
3谢宜奎:小心幽门螺杆菌来袭□苏建欢
谢宜奎:医院消化内科主任、主任医师、教授
慢性消化系统疾病涵盖范围广阔,包括慢性胃炎、胃食管反流病、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、慢性胰腺炎、慢性肝病等。 据医院统计,慢性消化系统疾病就诊患者约占内科总门诊量的30%,并且还在逐年增加。 从致病原因来看,最主要的原因有: 1、食品安全问题。果蔬的农药残留,肉类包含的抗菌素、激素等都会增高发病率。 2、不正当饮食。暴饮暴食、饮食结构不合理、三餐不规律都会诱发消化系统的慢性病。 3、幽门螺杆菌感染。很多人对其感到陌生,殊不知,它可能早已在你的身体里潜伏作乱。 幽门螺杆菌是人类至今唯一一种已知的胃部细菌,是慢性活动性胃炎、消化性溃疡、胃黏膜相关淋巴组织淋巴瘤和胃癌的主要致病因素。幽门螺杆菌感染是我国感染率最高的一种慢性疾病。 幽门螺杆菌感染的症状主要是反酸、烧心以及胃痛、口臭,如患者症状持续不退,应及时就医,做进一步确诊检查。 幽门螺杆菌的传播途径主要有: 1、口口传播。幽门螺杆菌广泛存在于感染者的唾液、牙菌斑中。中国保守的喂养方式,如家长患有慢性胃炎,就可能通过口口喂养传播给孩子。与西方分餐制相对应的是合餐制,合餐者可能通过唾液感染幽门螺杆菌。还有恋人的亲吻也可造成传染。 2、打喷嚏传播。患者打喷嚏可以通过鼻腔将幽门螺杆菌一起排出,并且有浓重的异味。 幽门螺杆菌的传染力很强,日常饮食要养成良好的卫生习惯,预防感染。同时,忌烟、酒、咖啡及辛辣刺激的食物。这些物质可降低某些药物的生物活性从而减低治疗效果。含亚硝胺的腌制食品等也具有致癌作用,加上幽门螺杆菌阳性的作用,就会增加癌变的几率。某些特殊益生菌对幽门螺杆菌有抑制杀灭作用,可适当补充益生菌,约氏乳杆菌、唾液乳杆菌和动物双歧杆菌等。根除幽门螺杆菌一定要注意口腔卫生,定期更换牙刷,对感染者的杯洗具按时消毒等。 慢性消化系统疾病初期症状往往表现为恶心、呕吐、消化不良、腹痛、腹胀,如症状持续2周以上,患者就应及时就医。谢宜奎主任提醒,由于中老年人肠胃适应能力随年龄的增长而减弱,发病率较高。 预防慢性消化系统疾病,还需合理饮食,禁止吃生冷及一些不新鲜的瓜果蔬菜,吃前要清洗干净；饮食要营养丰富,少食多餐,细嚼慢咽。再加上规律作息,保持良好的心态,确保整个消化系统的稳定。提高健康意识,定期体检,30岁以上的人最好保证每年做1次消化系统功能检查,防患于未然。
4孙国华:别让“沉默杀手”抢走你的呼吸□胡丽萍
孙国华:医院呼吸内科主任、主任医师、教授慢性阻塞性肺疾病(下称慢阻肺),是一种常见、多发、高致残率和高病死率的慢性呼吸系统疾病。 近年来,慢阻肺已成为我国城镇第四位死亡病因,农村第一位死亡病因。有人称它为“沉默杀手”,因为它的症状往往被人忽视,等病情严重了,发现重视了,可能已经发展到中后期了。 在医院举行的“中国慢病防治专家行暨慢病特困救助淄博站”活动上,医院呼吸内科主任、主任医师、教授孙国华告诉记者,慢阻肺虽然是呼吸道疾病,但对全身系统影响也不容忽视。 它的病理生理改变主要是由肺部炎症引起全身性炎症。随着肺功能损害加重,慢阻肺患者常出现慢性呼吸衰竭,并进一步引起动脉高压、慢性肺原性心脏病,重度慢阻肺患者也容易合并气胸、肺栓塞。 慢阻肺患者最常见死因为心血管病。除慢性肺源性心脏病外,动脉粥样硬化发生率在慢阻肺全程中也增高。另外,肺内持续性炎症也增加心血管病危险性,而慢性缺氧及炎症反应也易引起心律不稳。还可能出现全身软弱乏力、肌肉出现废用性萎缩、骨质疏松、抑郁症和焦虑症等。 孙国华表示,在中国,慢阻肺的危害尚未得到充分认识,公众对该病主要存在两大认识误区,是其发病率及死亡率持续增加的重要原因。 误区一:约50%的患者根本没意识到自己患病。 “在我们接诊过的病人中,60岁的李先生有40年烟龄,手指已经发黄,偶尔还会微微颤抖。病人说以前零星有些咳嗽带痰,但他想自己抽烟,又上了年纪,哪有不咳的呀。可最近两年,李先生明显呼吸不畅,有时连上楼梯也困难。” 孙国华说,这是典型的慢阻肺发展“三步曲”,一旦症状出现,已是慢阻肺的中晚期,已错失最佳治疗时机。急性发病时,患者可能失去一半肺部功能,严重者因呼吸衰竭而死亡。所以45岁以上人群应定期进行肺功能检查,抽烟或有家族病史等高危人群更应提高警觉。“肺功能检查是慢阻肺诊断的金标准。该检查只需吹几口气,无痛苦,就像测血压一样简单。” 误区二:不坚持规律治疗。 “前年冬天,65岁的刘先生因慢阻肺急性发作住院治疗,出院后,觉病情好转,便自行减药,最后索性停药。去年秋季,刘先生因慢阻肺急性发作导致心肺衰竭。” 孙国华说,目前医学尚未有治愈慢阻肺的手段,只能尽量减少其发作。 “聪明的患者通过坚持治疗来防止疾病发作,而不是在发作时才接受治疗”。目前有些创新性的药物及技术,如一日一吸的“噻托溴铵”,能大大提高患者服药的依从性。 孙国华提醒,远离慢阻肺,主要有六大策略: 1、及时戒烟,慢阻肺的发生率可减少80%至90%。 2、提高抵抗力,防止感冒,避免接触雾霾及空气污染。 3、注意膳食营养合理,营养不良会削弱免疫力。 4、适当运动,可增强肌肉活动度和增强呼吸功能。 5、中医药防治,医院呼吸内科冬病夏治防治呼吸系统疾病已有10余年临床经验,积累了近千病例,从临床来看,冬病夏治能明显增强免疫力,减少急性发作,稳定肺功能。 6、每年秋冬季节注射一次或两次流感疫苗。每5年注射1次肺炎疫苗可使慢阻肺患者的急性发作和死亡率减少约50%。
5井庆平:让3/5的国人远离高血糖□苏建欢
井庆平:医院内分泌科主任、主任医师、教授糖尿病是严重危害人类健康的四大慢病之一,发病率以惊人的速度增长,并有年轻化趋势。据统计,年,我国18岁以上成年糖尿病患者占全国人口的0.67%,到年已上升至11.6%,而糖尿病前期的人数激增至50.1%,也就是说,在我国,每5个人中就有3个人受到高血糖的折磨或威胁。
更令人值得注意的是,由于糖尿病初期症状并不明显,不能引起患者足够重视,60.7%的患者未被诊断而无法及早进行有效治疗,即使得到及时诊断的患者,65%左右病情不能得到有效控制。 糖尿病一旦罹患,免疫功能减弱,容易合并多种感染,且不易治疗。更为严重的是引发心脑血管疾病、肾功能不全、失明、截肢等严重并发症,严重影响人的寿命与生活质量。医院内分泌科主任井庆平提醒,以下为糖尿病高危人群:1、空腹血糖异常或葡萄糖耐量减低者；2、有糖尿病家族史者；3、体型超重或肥胖者；4、以往怀孕时曾血糖升高或生育巨大儿的女性；5、高热量饮食,体力活动减少者；6、高血压及血脂异常者。糖尿病高危人群每年至少进行1次糖耐量筛查,做到早发现早治疗。 糖尿病分1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病及其他特殊类型的糖尿病,其中2型糖尿病约占90%,绝大多数成人在35至40岁之后所患均为2型糖尿病。而2型糖尿病可通过积极的措施得到预防或有效控制: 1、合理的饮食结构。减少高热量、高脂肪的食物摄入,如肉类、油炸食品；适当减少淀粉类主食摄入量,增加新鲜果蔬,限制食盐在6克/天以内。 2、适量运动。久坐办公室很容易造成脂肪堆积,体重增加,发生胰岛素抵抗。井庆平强调,全民健身不仅有利于糖尿病患者控制血糖,也有利于预防糖尿病,并减少高血压、冠心病等其他慢性病的发生。在美国、澳大利亚、丹麦等发达国家,全民健身早已成为国民意识。 3、健康知识的缺乏与健康意识的淡薄是糖尿病在我国如此猖獗的重要原因。控制糖尿病需规范诊疗,首先要走出以下误区: (1)只需药物治疗就可高枕无忧,医院复查。治疗糖尿病的基本目标是使患者血糖达标,药物治疗是降低血糖的有效方法,但并不代表只要吃药,血糖就一定会达标。应用便携式血糖仪监测血糖水平,可以为医生及时调整治疗方案提供依据。每隔3至6医院检测糖化血红蛋白、尿微量蛋白、血脂、眼底检查可早期筛查糖尿病慢性并发症。 (2)胰岛素注射不是病情已到晚期或危重的表现。很多糖尿病患者一听说自己需要注射胰岛素,就万念俱灰,认为一辈子都要依靠胰岛素才能维持生命。井庆平特别向患者强调,注射胰岛素仅仅是一种降低血糖的手段,大多数2型糖尿病患者在接受一段时间的强化治疗后,是完全有可能停止胰岛素注射的。 (3)二甲双胍对肾功能有损害。二甲双胍是应用最广泛的口服降糖药物之一,二甲双胍的使用说明书上明确注明,肾功能不全者慎用,而很多人断章取义,认为二甲双胍对肾功能有损坏,以讹传讹,导致很多患者对二甲双胍有抵触心理。 (4)很多患者病急乱投医,盲目轻信广告宣传,胡乱用药,加重病情发展。药物制剂涉及专业的药理、病理知识,患者自身对药物有无效用及副作用并无辨识能力,不正规用药可导致严重并发症危及生命,所以专家建议患者要通过正规途径治疗,严格遵照医嘱规范用药。
6孔繁忠:善养四大步 力复好肝胆□魏敬敬
孔繁忠:医院肝胆外科主任、主任医师俗话说:“善治不如善养,三分吃药,七分调养。” 对于肝胆疾病患者而言,如能在治疗的同时,坚持心志调节、饮食调整、起居调养、合理锻炼等自我保健方式方法,对促进疾病恢复将大有裨益。 心志调节:首先要防止暴怒伤肝,精神抑郁日久或突然、强烈的暴怒皆可诱发肝病加重,故肝病患者应避免过度不良精神因素尤其是愤怒等刺激；避免思虑过度。思虑过度会使肝部病情趋向复杂,治疗变得更加棘手；保持乐观向上。心情舒畅,情绪饱满,可增强机体的免疫功能,提高抗病能力。 饮食调整:肝胆疾病患者饮食宜清淡、多素食、高蛋白、高纤维。忌食辣椒、胡椒粉、咖啡、浓茶等刺激食物,此外,菠菜等含较高草酸的食物,容易在体内形成草酸钙,诱发胆管结石,加重肝胆损害,故也不宜多食。忌饮酒,酒中的主要成分乙醇及其代谢产物乙醛均由肝脏代谢,并对肝脏有损害,导致肝细胞变性坏死。同时酒精可促进肝内脂肪的生成和蓄积,发生脂肪肝。忌食煎炸炒食物,在煎炸炒等烹饪过程中,脂肪氧化产生的丙烯醛经血液循环到达肝脏,损害肝实质细胞,煎炒炸食物较坚硬,也是导致肝硬化患者上消化道出血的重要因素,此外,过多的脂肪还会引起胆囊收缩,导致胆源性疼痛。按时吃早饭,不吃早饭会让胆汁在胆囊内贮存时间过长,促使结石形成,很多胆结石患者都有长期不吃早饭的经历。宜食高蛋白、高维生素膳食,慢性肝炎、肝硬化患者宜以高蛋白、高维生素饮食为主,胆囊炎患者应进低脂饮食。牛奶可直接促使消化液分泌,是肝炎患者近乎“完美”的天然美食。部分患者饮用新鲜牛奶后产气过多,出现脘腹胀闷等情况,可改用酸奶。肝病患者适当进食不同水果,可补充多种无机盐和微量元素,对肝病的恢复有利。肝硬化食道胃底静脉曲张者应注意去皮、去核,细嚼慢咽,以防损伤血管诱发出血。饮食要节制,暴饮暴食不仅会加重或诱发肝病,还是急性胰腺炎的一个重要诱因。 起居调养:避免劳累,慢性肝胆疾病患者的工作和日常活动当以无疲乏感为度。按时作息,睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。人体各种营养物质主要存在于血液中,平卧入睡后肝脏的血流量能增加至毫升。因此肝病患者每天需保证8小时睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养。防御外感疾病,肝病患者大多体质虚弱,抵抗力较差,所以既要做好保暖与居室通风,减少感冒、呼吸系统等疾病的发病率。 合理锻炼:慢性肝胆疾病患者应进行适当的锻炼,以不疲劳为宜,如散步、打太极拳、游泳等,有利于增强体质,使自身免疫力逐步增强,对机体和肝脏能起到保护作用。
7孙东升:六大壮骨招 击退“松”与“炎”□魏敬敬
孙东升:医院骨一科主任、主任医师骨关节炎和骨质疏松,是骨科里最常见的两种慢性疾病。 骨关节炎也称骨质增生、退行性骨关节病,即人们通常所说的骨刺,多累及膝、髋、拇指基底节、远端指间关节、脊柱骨突关节。在老年人中发病率高,严重影响老年人的生活质量。其主要症状是疼痛,刚开始只是上下楼或爬山的时候疼痛,坐得时间过长再站起来就走不了路,活动一会儿才能走。有时疼痛还伴有关节肿胀、发僵的症状。老年人的骨关节炎发生率相当高,60岁以上的人群中大约50％有骨关节炎,75岁以上的人群中大约80％。 对于骨关节炎,最有效的治疗方式当属普及宣教骨性关节炎知识。既然骨性关节炎不可避免,那么预防和早期干预是减少骨性关节炎危害的最有效办法。骨性关节炎是软骨的退行性病变,既有遗传等先天性因素,也有损伤过度磨损等后天因素,以正确的方式锻炼,在生活中减少软骨损伤和过度磨损,是保护好软骨必然减少或推迟骨性关节炎发生的有效手段。 在出现骨性关节炎后,正确及时地治疗有助于减少骨性关节炎晚期病变的危害。一旦诊断为骨性关节炎,首先要选择保守治疗,这里所说的保守治疗是一种综合治疗,而不仅仅是服用某一种药物。当骨性关节炎发展到严重的阶段,保守治疗没有效果时,则应果断接受手术治疗,现代手术治疗手段已可以取得非常满意的疗效,患者通过手术治疗基本可返回原有的生活状态。 除了骨关节炎,骨质疏松症也是中老年人群的常见病、多发病,位居中老年人五大疾病患病率之首,已成世界广泛 钙和维生素D的合理摄入是防治骨质疏松的基础。国人的饮食习惯导致大部分人钙日常摄入量不足,据研究成人钙日常需要量为mg,老年人则需mg,而国人钙摄入量每天仅mg左右。针对钙摄入量严重不足的问题,专家建议:平衡膳食,增加钙摄入。每克奶中含毫克钙,成人每天食用克奶制品,加上谷物、蔬菜等提供的钙,整体上基本可以达到毫克的推荐摄入量。其他含钙量高的食物有豆类、豆制品(g豆腐干含mg钙)、虾皮(25g虾皮含mg钙)、海带、紫菜、发菜、黑木耳等黑色食物(g含大于mg的钙)；促进钙吸收。建议每天晒太阳(不要隔着窗户)至少半小时,以帮助身体合成维生素D,促进钙吸收；进行跑步、走路等承重性运动能起到促进钙在骨骼里沉积的作用；骨质疏松治疗阶段患者、老人或生长发育特别快的儿童,可考虑适当服用钙剂和维生素D。 另外需要注意的是,抗骨质疏松药物具有促进骨合成、减少骨吸收的作用,具体应用要到医疗机构在专业医师的指导下进行。
8韩乃刚:警惕神经性耳聋成常见慢病□张锐
韩乃刚:医院耳鼻喉科主任、副主任医师打电话、听音乐、去KTV唱歌,开车时把音量调得很高……对于很多职场中人来说,这些已经成为工作和休闲中的重要内容。然而,很多人不知道的是,如果长时间地连续打电话、戴耳机听音乐、开车时听高音音乐、频繁光顾KTV,都可能会导致耳朵噪音性耳鸣,严重的甚至会耳聋。 不可否认,现代科技给我们带来更多生活乐趣,走路、坐车甚至睡觉时,很多人总习惯戴着耳机听手机里的音乐,既不影响他人,又可避免外界干扰。然而,无论是为了更清晰的语音,还是为了享受更纯净的音乐世界,都不能更改耳机损害听力这一事实,正是这些我们习以为常的习惯,让我们在不知不觉中患上“感音神经性耳聋”,并且这将是未来常见的耳科慢性病。 据研究表明,人的听觉承受能力一般在90分贝,超过这个分贝,脆弱敏感的内耳听觉毛细胞就会受到损失。如果长期戴耳塞听音乐,耳塞将耳道口塞得很紧,耳道处于密闭状态,音量很大的声音进入耳道内,直接传递到鼓膜,引起鼓膜强烈振动,从而造成内耳听神经受损；长时间接听电话,也会对内耳听神经产生同样的伤害；此外,酒吧歌厅等娱乐场所的噪音往往都在分贝以上,如果经常处在这种环境中,听神经细胞会在不知不觉中发生病理性损坏和退行性变,导致人体出现耳鸣和听力下降。 理论上说,0分贝是人们的听觉下限,超过50分贝会影响睡眠和休息,如果长期生活在90分贝以上的噪声环境,会严重影响听力并引起神经衰弱、头疼、血压升高等症状。 世界卫生组织曾公布过各种噪音安全收听时间:85分贝,汽车中的噪音,安全听力时间8小时；90分贝,割草机工作者,安全听力时间2小时30分钟；95分贝,开摩托车,安全听力时间47分钟；分贝,汽车喇叭或者地铁,安全听力时间15分钟；分贝,喧闹的摇滚音乐会,安全听力时间28秒；分贝,呜呜祖拉或者汽笛,安全听力时间9秒。 在此,提醒广大青年朋友们,需要戴耳机听音乐时,尽量选择头戴式耳机,因为耳塞式耳机直接塞在外耳道里,声音没有出处,声音全部被鼓膜接收,对听力的损伤极大；用耳机听音乐时,音量最好保持在40至60分贝,相当于一般谈话声或者略微小一点,以感觉舒适悦耳为宜,连续收听不要超过一个小时；接听电话时,不要长时间保持一种姿势,每天听电话的时间不要超过3小时,最好每过半小时,就让耳朵休息一会或轮流换耳接听；开车时音量也不要过高,开车2小时后,最好休息半小时再出发。 此外,在日常生活工作中,要尽量放松心情,舒缓压力,充分休息,最好能坚持做耳部保健操,多揉搓耳朵穴位,促进血液循环。一旦出现耳鸣或耳闷塞感时,要及时就诊,详细检查听力有无损伤,及时予以改善内耳循环、营养神经、消肿、溶栓等对症治疗。
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