伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。昨日就进入三伏天了。（年7月12日~年7月21日为初伏10天；年7月22日~年8月10日为中伏20天；年8月11日~年8月20日为末伏10天
）。人们常说“热在三伏”，但“三伏”是怎么来的，却有些说不清。
三伏天出现在小暑和秋分之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”
自古在我国民间，就流传有“夏九九歌”，用来判断夏热变化的程度。宋末周遵道的《豹隐纪谈》中，就谈及夏九九的由来，由于流传不广，又有人用“三伏”来判断暑热的程度。每一伏10天，头伏、二伏，横跨大暑，一般为一年中最热的日子；三伏时虽已立秋，但天气仍然炎热，因而又有“秋老虎”之称。因一伏、二伏、三伏天都很热，所以称“热在三伏”。民间有“汗湿衣服透”、“卷席露天宿”之说。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
年三伏天：
具体时间是：
年7月14日~年7月23日为初伏10天
年7月24日~年8月12日为中伏20天
年8月13日~年8月22日为末伏10天
年三伏天：
具体时间是：
年7月18日~7月27日为初伏10天
年7月28日~8月6日为中伏10天
年8月7日~8月16日为末伏10天
年三伏天：
具体时间是：
年7月13日~年7月22日为初伏10天
年7月23日~年8月11日为中伏20天
年8月12日~年8月21日为末伏10天
年三伏天：
具体时间：
年7月18日~年7月27日为初伏10天
年7月28日~年8月6日为中伏10天
年8月7日~年8月16日为末伏10天
年三伏天：
具体时间：
年7月13日~年7月22日为初伏10天
年7月23日~年8月11日为中伏20天
年8月12日~年8月21日为末伏10天
年三伏天：
具体时间：
年7月17日~年7月26日为初伏10天
年7月27日~年8月15日为中伏20天
年8月16日~年8月25日为末伏10天
年三伏天：
具体时间：
年7月12日~年7月21日为初伏10天
年7月22日~年8月10日为中伏20天
年8月11日~年8月20日为末伏10天
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从当下做起。
进入三伏天，百姓有吃伏鸡、伏狗，泡伏澡的习俗，这些从健康的角度来说，到底有没有道理？
伏鸡伏狗———
补虚助阳温里散寒
头伏这天，老百姓喜欢用生姜或红枣炖伏鸡、伏狗吃，这其中，生姜开胃、健胃，红枣补脾，对人体健康有益。不光是伏天，在平常，体质弱的人，有阳虚气虚，怕冷畏寒的人，都可以食用，包括羊肉在内，三伏天食用，起到一种调补的作用，同时还驱风祛寒，即中医常说的“冬病夏治”“春夏养阳”。
然而对于阳虚火旺的人，手脚心发烧，面红、烦躁、脾气大，具体病症有慢性甲亢、结核病、高血压、内分泌失调等症的人，吃伏鸡、伏狗，就一定要慎重，必须根据个人体质而论，要少吃或不吃，因为这类人的耐受力较差些。所以，伏鸡、伏狗或羊肉，如当归生姜羊肉汤等，更适合于阳虚畏寒者食用。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，也就是说，季节变化直接影响人的健康。冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。在此时，吃伏鸡、伏狗、羊肉之类食物，起的是补虚助阳或温里散寒的作用，天人合击，最容易把冬病之邪，消灭在蛰伏状态。“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”说的是，如果阴阳对立失调，就会导致疾病的发生。
凉茶西瓜———
天生一副“白虎汤”
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。此时，有的人猛喝开水，这种解渴方法很不科学。
为什么？因为，汗液中有99%的水分，还有近1%的盐分，出汗使人缺水也缺盐，盐分的缺乏使人体渗透压失去平衡。这时饮下去的开水就无法在细胞内停留，又会随汗液排出，并又带出一定量的盐分。这样形成了白开水喝得越多，汗出得越多，盐分也失去越多的恶性循环。这不仅不能改善机体细胞的缺水状态，还会使体内失去大量盐分，严重者因缺盐引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。
大汗以后，饮用含气的饮料也不合适，因为这类饮料不仅不含盐分，而且气体在胃内产生饱胀感，妨碍了体液的补充和吸收，细胞缺水状态得不到纠正。含高糖的饮料也不适合，不仅不能纠正机体缺水，还会造成胃部不适。
三伏天，最好是喝凉茶，吃西瓜。一般凉茶的功能主要是，疏风散热，清肺润燥，清肝明目。而西瓜，中医有种说法，是“天生白虎汤”，西瓜营养丰富，含有水分、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种成分。按中医的说法，西瓜有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效。再说，每天吃点西瓜，对普通百姓来说，既经济又实惠。当然，西瓜是生冷水果，吃多了易伤脾胃，积寒助湿，导致秋病。此外，感冒初期忌食西瓜，打开过久的西瓜也不宜吃。
泡伏澡———
散热不忘保健康
当人们在三伏天酷热难耐时，跳到河里游泳，既降温，又健身。其实，泡伏澡应该注意一些事项。
选择卫生的游泳场所。据了解，为了确保游泳者的健康，按照有关规定，游泳池必须进行严格的消毒，并要求大家在游泳前先做健康检查，取得健康合格证后再游泳。但有些公共泳池，存在着不少卫生问题。虽然绝大多数游泳池的水质基本得到保证，但却往往忽视了其他设施的卫生管理，如更衣室、淋浴室普遍脏、乱、臭。
一般不要下河游泳，湖区血吸虫病相当严重，再说安全很重要。实在要游，应当选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游。有些人不适宜游泳。例如高血压病患者，剧烈运动，加上水的刺激，可使血压升高，导致心脏病发作，或脑血管意外而出现生命危险。癫痫病和精神病患者，他们在游泳池中发病易溺水，属绝对禁止游泳者。某些传染病患者如甲型肝炎、感染性腹泻病人、传染性皮肤病、性病患者、“红眼病”、严重沙眼、阴道滴虫病患者等，必须彻底治愈、隔离期满后才能下水游泳。否则，病原体会通过池水传播，可将疾病传染给别人。
下水可使病情加重者不宜游泳。例如肝硬化、血液病患者，这些人抵抗力差，耐力弱，而游泳时呼吸道、消化道、皮肤要受水的刺激，出入水要受温度的刺激，体力消耗也较大，容易使原有病情加重或患感冒。此外，饱餐或饥饿时不宜游泳。妇女在经、产、孕期，也不宜游泳。
游泳后，为了健康，还要讲究“善后事宜”：
护耳。及时去除耳道内积水，可向一侧偏头，单腿在地上用力跳几下，然后用棉花球轻轻拭干外耳道，以免因水长时间留在耳中而引发中耳炎。
护眼。游泳时，眼睛不可避免地要接触水，容易患各种眼疾。游泳后用0.25%的氯霉素眼药水冲洗眼睛。
护牙和护肤。游泳池中的水往往经过漂白粉消毒，会对皮肤和牙齿表面的釉质，造成不同程度的损害，所以游泳后，一定要用温水洗澡，并用清洁水漱口刷牙。
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